Capek setelah seharian beraktivitas adalah hal yang wajar namun kita tetap harus tahu cara mengembalikan energi biar gak terus-terusan lelah. Salah satu cara terbaik untuk memulihkan energi adalah dengan memilih makanan yang tepat dan makanan yang kita makan sangat berpengaruh pada seberapa cepat tubuh bisa pulih dan kembali bersemangat.
Oleh karena itu temukan beberapa hal yang kami rangkum:
Yang pertama adalah pastikan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Nasi merah, kentang, dan quinoa adalah beberapa contoh makanan yang bisa memberi kita energi tahan lama sebagai karbo. Karbohidrat kompleks ini berbeda dengan karbohidrat sederhana, seperti gula, karena bisa melepaskan energi secara perlahan dan membuat kita lebih bertenaga dalam jangka waktu yang lebih lama meskipun berjenis karbo.
Selain karbohidrat, tubuh juga butuh protein untuk memperbaiki otot-otot yang mungkin terasa tegang atau sakit setelah hari yang melelahkan. Ikan salmon, ayam tanpa kulit dan tahu bisa jadi pilihan sumber protein yang baik. Protein juga mudah dicerna menjadikannya tidak bakal bikin perut terasa berat.
Vitamin juga gak kalah penting terutama vitamin B yang berfungsi membantu metabolisme tubuh kamu. Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli mengandung banyak vitamin B, jadi pastikan ada sayur dalam hidangan kamu. Buah-buahan seperti pisang juga mengandung vitamin B6, yang bantu tubuh mengolah makanan jadi energi yang baik.
Saat kecapekan banyak dari kita yang ngeluh pusing atau merasa dehidrasi yang menjadi tanda kalau tubuh butuh lebih banyak cairan. Minum air putih yang cukup itu wajib, tapi kamu juga bisa menambahkan elektrolit dengan minum air kelapa semisalnya. Air kelapa bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang lebih cepat, terutama jika kamu banyak berkeringat seharian.
